Fabien, votre coach sportif à Bruxelles
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Séance coach sportif à Bruxelles

La séance avec votre coach sportif à Bruxelles


Chaque séance se déroule chez vous dans le confort de votre salon en musique ou non, selon vos goûts.


Activité Cardio-Vasculaire  avec votre coach sportif à Bruxelles : 


Indispensable avant chaque séance pour ne pas être essoufflé au moindre effort. (5-10 minutes)

En tant qu’activité en elle-même permet de perdre de la masse graisseuse dans le cadre d’un régime ou d’une sèche. (au-delà de 20 minutes).

Elle augmente ainsi votre condition physique et votre endurance avec :

- Course à pied à l’exterieure

- Vélo ( elliptique ou non )
- Jumping ( intérieur )


A chaque séance vous êtes accompagné d’un cardio-fréquencemètre charge d’indiquer votre rythme cardiaque en temps réel et ainsi de mesurer votre effort sans risque d’excès.


Suivant votre objectif :


Prise de masse :

- Un groupe musculaire par séance
- Augmentation des charges au fur et à mesure en diminuant les répétitions
- Exercices poly-articulaire (soulevé de terre, rowing, dips, développé...


Sculpter votre corps :

- Tonification musculaire grâce à de nombreuses séries avec peu de charge
- Abdo-fessier pour vous redonner du galbe et un ventre plat
- Exercices mono et poly-articulaire
- Cuisses, épaules, pectoraux...

Matériel nécessaire : Tapis, baton ( 1m20 ), banc inclinable, 2 packs d’haltère de 10 kilos.


Etirement ( streching) :


Permet un gain de souplesse et optimise le développement musculaire. Ils améliorent également la décongestion et la récupération à la fin de la séance.


 

 

 

 

 

Conseils nutrition :


La nutrition est un élément primordial dans l’optique d’une progression, c’est pourquoi avant chaque entrainement, on abordera ensemble le régime qui correspond le mieux à vos objectifs.

Le rôle du coach n’est pas de restreindre votre nourriture mais au contraire de vous aidez à équilibrer vos menus et adapter la nutrition à votre quotidien.

L’objectif est de retrouver une alimentation saine et équilibrée sans bouleverser vos habitudes journalières.

Coach Sportif Bruxelles